La respirazione è un atto così naturale che spesso lo diamo per scontato. Eppure, respiriamo in maniera inconsapevole e sbagliata, mentre respirare bene può fare una differenza enorme nella nostra vita quotidiana. Respirare correttamente è una delle abitudini più importanti persino per le leggende come Novak Djokovic, medaglia d’oro alle Olimpiadi con tanto di Golden Slam raggiunto.
Cosa significa respirare bene
Parlando di salute mentale, un giornalista ha chiesto al campione serbo: «Qual è la cosa più importante che gli atleti possono fare per prendersi cura di sé stessi in questi Giochi Olimpici?». Proviamo a immaginare la sua faccia quando Djokovic gli ha risposto: «Probabilmente la cosa più importante è imparare a respirare consapevolmente», consapevole della sorpresa provocata, spiega: «Penso che sembri strano perché tutti noi sappiamo respirare».
«Ovviamente è automatico, ma penso che respirare consapevolmente, imparando davvero a padroneggiare quella abilità permette un sogno migliore, un recupero migliore, più presenza nel momento». Come è risaputo, Djokovic pratica meditazione ormai da diversi anni e in qualche occasione ne ha sottolineato gli effetti benefici sulla propria salute mentale.
Dunque, la parola d’ordine è respirare consapevolmente, quindi pensarci e farci caso, decidendo il ritmo e la profondità del respiro.
